【男の葉酸サプリ】葉酸サプリの効果や副作用をまとめた総合サイト

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男性も積極的に葉酸を!

 

男性の葉酸

 

【男性にも女性にも必要な栄養素「葉酸」】

 

「妊娠したい方や妊娠中の方は積極的に葉酸のサプリメントを飲みましょう」よくそのように言われているのを耳にしたことがある方も多いと思います。

 

では、男性は葉酸の摂取はしなくても良いのでしょうか?

 

 

妊活とは夫婦で行う必要がある為、女性ばかり葉酸を摂取しなければいけないわけではありません。

 

葉酸は、男性にも女性にも必要な栄養素なのです。

 

男性でも女性でも、葉酸が不足してしまうと身体に不調が現れる場合があります。

 

 

【不妊の原因は男性にも?】

 

あまり知られていない、男性に対する葉酸の効果を紹介します。

 

まず、不妊の原因は男性にあることをご存知ですか?

 

 

妊活をしててもなかなか妊娠できない…そんなとき、男性の方は「女性に原因があるのではないか?」そう疑ってしまう方も多いと思います。

 

ですが、不妊の原因の半分は男性にもあるのです。

 

 

また、葉酸をしっかり摂取している男性の精子は、染色体異常が少ない為、健康な精子を持っている可能性が高いそうです。

 

健康な精子が多くなれば、妊娠力もアップします。

 

男性の方には「自分には関係ない」と思わずに葉酸を摂取していただきたいです。

 

 

【不足しがちな葉酸をサプリメントで補う】

 

妊活にかかわらず、葉酸は男性女性共に必要な栄養素なので、1日240μg以上摂取出来ているのが理想的です。

 

たくさん摂取すればいい、というわけではないので、多くても1日 900〜1000μg ほどの摂取量にしましょう。

 

 

食品に含まれる葉酸は調理中に失われる為残った葉酸の50パーセントほどしか摂取できていない場合が多いのです。

 

そこで、ドラッグストアなどで気軽に手に入る葉酸サプリメントで補うと良いでしょう。

 

男性の方にもおすすめの葉酸サプリメント…男性にもおすすめなので夫婦で飲むことが望ましいでしょう。

 

 

【妊活の為にサプリメントを飲む場合、いつから飲むべき?】

 

精子が作られるのに80日ほどかかるそうです。

 

つまり、今日出された精子は80日前の細胞が元になってつくられたものなのです。

 

その為、精子の質を良くしたい場合は、3か月以上継続してのみ続けると良いでしょう。

 

【葉酸サプリメントの選び方】

 

最近では、葉酸が身体にいいのはわかってはいるけれども、葉酸サプリメントが多数出回っているのでどれを選んだらいいかわからないという方も多いと思います。

 

葉酸サプリメントを選ぶときに大切な基準を紹介します。

 

  • 基準@天然葉酸であること
  • 基準A添加物の配合がされてないこと
  • 基準B鉄分やミネラルが摂取できること
  • 基準C原料の放射能チェックを行っていること

 

この4つのポイントを抑えて葉酸のサプリメントを選ぶようにしましょう。

 

不妊対策や妊活目的で摂取する場合は、葉酸の他に、妊娠機能を向上させるサプリメントを同時に摂取すると良いでしょう。

 

実際に、妊活をして成功できた方の多くは、葉酸の他にもサプリメントを同時に摂取している場合が多いそうです。

 

 

【妊活は夫婦で協力して取り組みましょう】

 

一般論ではありますが、妊娠したいのに出来ないという状況にもなれば、女性は精神的なストレスを抱えてしまう場合が多くなります。

 

その為、男性も協力する姿勢を見せれば、女性も安心して前向きな気持ちになれるはずです。

 

 

男性も一緒に葉酸を摂取したり、検査を受けたりする協力的な姿勢や、一緒に頑張っている。と思えるような行動があれば、女性もストレスやプレッシャーなどが軽減されると思います。

 

女性のストレスが軽減されることにより、月経や排卵の周期が安定しやすくなることが多い為、結果的に、妊娠しやすい体質が作られて、精神的不安も改善されるでしょう。

 

その為、男性も一緒に葉酸を摂取することが望ましいと言えます。


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